Размер шрифта: A AA Изображения Выключить Включить Цвет сайта Ц Ц Ц (X) ОБЫЧНАЯ ВЕРСИЯ
Управление здравоохранения г.Волгодонска
официальный сайт


Главная | Регистрация | Вход
Воскресенье, 23.04.2017, 18:52
Приветствую Вас Гость | RSS
Версия для слабовидящих

Меню сайта
Наш опрос
По Вашему мнению, лучшее МУЗ города:
Всего ответов: 866
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » 2014 » Октябрь » 13 » Заболевания суставов и их профилактика (памятка для населения)
18:27
Заболевания суставов и их профилактика (памятка для населения)

(ГБУ РО «МЕДИЦИНСКИЙ ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР»)

 

«Движение - источник здоровья,

отсутствие движения - могила здоровья.

Движение может заменить любое лекарство, но

ни одно лекарство не может заменить

движения».

Тиссо, французский врач XVIII века

 

Опорно-двигательный аппарат - важнейшая система обеспечения

жизнедеятельности организма. Известно: без двигательной активности нет

полноценной жизни. Костный скелет и поперечнополосатые мышцы

защищают внутренние органы, головной и спинной мозг от внешних

неблагоприятных воздействий, участвуют в акте дыхания и кровообращения,

и пр. Заболевания суставов и позвоночника являются социально значимыми.

Основные из них - воспалительные и дистрофические заболевания суставов,

болезни позвоночника.

Артрит. Первыми признаками артрита являются болезненность и

опухание тканей, окружающих суставы. Если воспаление не приостановлено,

возникает неподвижность сустава, связки становятся напряженными и

сокращаются, что усиливает боль. Артрит, как правило, развивается в хряще,

который соединяет концы костей. В резу льтате болезнь приводит к

разрушению хряща и деформации сустава, вплоть до его неподвижности.

Заболевание«зреет» годами.

Причиной артрита является неправильное питание, из-за которого в крови и

лимфе наблюдается наличие токсического материала, накапливаемого

месяцами и годами в ослабленном организме. Жертвы артрита обычно много

едят, особенно пищу, содержащую крахмал и сахара (хлеб, картошка, пироги,

пирожные и конфеты). Характерно неправильное сочетание пищевых

продуктов, излишнее потребление сахара и приправ, злоупотребление

спиртными напитками, табакокурение. К этим факторам можно отнести

эмоциональное пере напряжение, чувственные желания и физические

перегрузки.

Артроз. Заболевание начинается независимо от возраста, но чаще

возникает у женщин в 40-45лет, у мужчин - к 50-60 годам, когда появляется

легкая и быстро проходящая болезненность, хруст или скрип суставов, затем

появляется скованность в суставе, боль, отечность, возможны даже

неподвижность и деформация. Поражаются суставы при травмах и

некоторых инфекционных заболеваниях. Частая причина возникновения

артроза - эндокринные расстройства, при которых нарушается питание

хрящевой ткани. Зачастую заболевание передается по наследству. Особенно

заболеванию подвержены люди с избыточным весом. Артроз - заболевание,

которое приходит медленно, но может быстро прогрессировать и доставлять

сильный дискомфорт человеку вплоть до неподвижности.

 

Остеоартроз - хроническое невоспалительное заболевание суставов, в

основе которого лежит поражение хряща, кости, связок, мышц. Установлено,

что наличие остеоартроза у женщин сопровождается

снижением продолжительности жизни на 8-1 О лет.

 

Заболевание проявляется в виде болей в суставах с

механическим ритмом - они возникают при физической

нагрузке и движении, стихают в состоянии покоя. Возможны

такие симптомы, как непрерывные тупые ночные боли,

связанные с застоем венозной крови и повышением

внутрикостного давления. Иногда появляется кратковременная

«стартовая» боль в результате трения суставных поверхностей,

которая возникает после покоя и вскоре проходит на фоне двигательной

активности. Также отмечаются затруднения в движениях и тугоподвижность

суставов, постоянные ноющие боли по ночам. Характерна неустойчивость в

крупных суставах, особенно в коленных, (жалобы на то, что ноги

подворачиваются).

 

Эффективные профилактические меры остеоартроза:

 

- щадящая организация быта и профессиональной деятельности;

 

- снижение массы тела путем соблюдения диеты;

 

- физическая активность, чередование ее с отдыхом;

 

- ношение удобной обуви с индивидуально подобранным супинатором при

плоскостопии;

 

- ношение наколенников при нестабильности сустава;

 

- избегать перегрузок коленных суставов, использовать трость при

выраженном болевом синдроме, носить ее в руке, противоположной

пораженному суставу.

 

Рекомендации по лечебной физкультуре (ЛФК) при наличии

артроза

 

Занимайтесь ежедневно. Каждое упражнение сначала делайте по 3-5

раз, постепенно увеличивая количество повторов. Движения не должны

быть болезненными. Не преодолевайте боль! Положения - лежа, сидя

или стоя с опорой.

 

Для тазобедренных суставов:

•             Лежа на спине, вытяните ноги. На вдохе отведите одну ногу в

сторону, на выдохе - верните назад. То же самое другой ногой. Ступни

старайтесь держать вертикально.

•             Сидя на стуле, ноги согните в коленях под прямым углом. На вдохе

отведите одну ногу в сторону, не выпрямляя колена, на выдохе -

верните в исходное положение.

•             Встаньте, обопритесь руками о спинку стула. Принцип тот же: на

вдохе - ногу в сторону, на выдохе - на прежнее место.

•             Махи ногами вперед-назад .

. Для суставов пальцев рук:

•             Выпрямите пальцы. Согните большой палец так, чтобы он достал до

основания мизинца.

•             Выпрямите пальцы, потом согните их в верхнем и среднем суставах.

Постарайтесь дотронуться подушечками пальцев до края ладони.

•             Сожмите кулаки и подержите несколько секунд, расслабьте.

Для коленных суставов:

•             Лягте на спину, вытянув ноги. Согните ноги, не отрывая пяток от

пола.

•             Сядьте на стул, согнув ноги под прямым углом. Выпрямите одну ногу

и подержите так несколько секунд. Затем согните колено, насколько

возможно. Повторите другой ногой.

•             Встаньте, опираясь на спинку стула. На выдохе сделайте

полуприседание. На вдохе вернитесь в исходное положение.

•             Лягте на спину, правая нога согнута в колене под прямым углом, левая

выпрямлена. Согните левую ногу в колене и подтяните ее к груди,

потом вытяните вверх и опустите на пол. То же самое - другой ногой.

Для позвоночника:

•             Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Покатайтесь несколько раз с

боку на бок.

•             Встаньте на четвереньки и изобразите кошку: выгните, прогните

спину, потянитесь.

•             Повисните на турнике или на шведской стенке, на ветке дерева, в

конце концов. Начинать надо с пяти секунд, постепенно увеличивайте

время. Потом - сколько сможете. Вертеться и болтать ногами не

обязательно, но можно, если вам так легче.

Просмотров: 549 | Добавил: volgorzdrav | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Вход на сайт
Поиск
Календарь
«  Октябрь 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Архив записей

Управление здравоохранения г.Волгодонска © 2017 | Ваш IP: 23.20.15.141 | Создать бесплатный сайт с uCoz